Dlaczego warto schudnąć?

Nadwaga lub otyłość związana jest ze zwiększonym ryzykiem choroby serca, raka, udaru, cukrzycy, choroby nerek, wątroby i zakażenia krwi. Kontrolując wagę można żyć dłużej i mieć lepszą jakość życia. Kto ma nadwagę, i nie schudnie może zauważyć natychmiastową poprawę jakości  życia, bo na przykład: 

  • lepiej i dłużej śpi,
  • Wydaje się bardziej w formie i zrelaksowany,
  • Ma zwiększoną wytrzymałość i elastyczność.

Oczywiście ci, którzy mają nadwagę, a nie są w stanie schudnąć mogą również poczuć się lepiej psychicznie i lepiej w życiu społecznym; Jednak ci, którzy tylko ze względów estetycznych odchudzają się mają tendencję do odzyskania wagi, a ci którzy zobowiązują się przestrzegać zdrowszego stylu życia zwykle nie przytyją znowu.

Zdrowa waga

Lekarze mają kilka sposobów mierzenia wagi, wśród których wyróżniamy: zdrowa-waga

  • wskaźnik masy ciała ( BMI) ,
  • procentowy udział tkanki tłuszczowej,
  • obwód  talii
  • inne metody.

Aby dowiedzieć się jaki ma się indeks masy ciała (BMI) można skorzystać z tego wykresu: wskaźnik masy ciała.

Znajdź swoją wysokość w dolnej części wykresu, idź w górę, aż spotkasz linię, która odpowiada twojej wadze: można odkryć grupę, w której mieści się nasza waga. Wskaźnik masy ciała u zdrowych dorosłych waha się pomiędzy 18,5 a 24,9. Chociaż wskaźnik masy ciała mieści się w normalnym zakresie, nadal istnieje ryzyko, że w talii jest większa niż obwód bioder.

Prostym sposobem, aby dowiedzieć się jaki procent tłuszczu jest w organizmie jest bioelektryczna analiza. Urządzenie daje niewielki szok elektryczny u pacjenta; wykwalifikowany technik odczytuje informacje podane przez sprzęt i oblicza procent tłuszczu jako różnicę między całkowitą masę i procentem tkanki mięśniowej. Wśród innych metod pomiaru tkanki tłuszczowej  jest skala  która mierzy masę tłuszczu lub średnice fałdu skórnego.

waga dla zdrowiaDla kobiet procent tłuszczu uważany za zdrowy waha się między 31 a 34 procentem, podczas gdy dla mężczyzn waha się między 19 a 22 procentem. Dolna granica jest prawdziwa w odniesieniu do ludzi młodych, podczas gdy górny dla osób starszych.

Czynniki ryzyka

Lekarze również biorą pod uwagę czynniki ryzyka związane z wagą przed ustaleniem, czy wagę pacjenta można uznać za normalną. Do czynników ryzyka należą:

  • nadciśnienie,
  • wysoki cholesterol,
  • wysoki poziom cukru we krwi,
  • artretyzm,
  • problemy z oddychaniem,
  • palenie ,
  • niedostateczne ćwiczenia fizyczne.

Jeśli masz nadwagę, ale nie prezentujesz żadnego czynnika ryzyka lekarz najprawdopodobniej zaproponuje aby utrzymać wagę, a nie próbować schudnąć.

Jeśli Twoja waga mieści się w przedziale powyżej wagi bezpiecznej dla zdrowia i cierpisz na niektóre z czynników ryzyka związane z nadwagą prawdopodobnie będzie doradzał stracić co najmniej 5-10% masy, aby zmniejszyć czynniki ryzyka. Badania wykazują, że tego rodzaju utrata wagi przynosi znaczne korzyści dla zdrowia nawet, jeśli pacjent nadal ma nadwagę.